Sakurakoのグルメなダイエットブログ

アラフィフが美人になるフランス料理グルメ

ダイエット

膝のたるみを解消したいと思えば?スッキリ美膝でスカートをはいてみる!

40代くらいから気になり始める『膝のたるみ』です。 30代くらいから運動もしない、ゴロゴロしていることなどもあり、膝上の間あたりがすっきりしなくなってきたと感じていませんか。 洋服によって膝を出す場合もあり、そんな時は膝のたるみが気になります。 …

カロリーゼロジュースでも太るという不思議!調べたら謎がとけた!

カロリーゼロのジュースって本当に太らないのでしょうか。 ペットボトルには、「ゼロカロリー」や「ライト」と書かれています。 文字通りでは、カロリーゼロなら太りません。 カロリーがないとコンニャクみたいなものです。 しかし、あなたの周りを見渡して…

ココナッツオイルでダイエット効果あり?脂質ばかりでメタボは?

ココナッツオイルは、料理で使うオイルとしても知られています。 カロリーは高いので敬遠されがちですが、必須脂肪酸を含んでいます。 甘い香りのすオイルで、常夏をイメージします。 ハワイやタヒチなど南国で育った木の実のオイルは、日照時間が長い木にな…

ヴィーガン・ダイエットの食事!摂れない栄養素で何に気をつける?

ヴィーガン・ダイエットと聞くことがありますが、フランスでも随分と行っている人がいます。 特に弱年齢層の人達は関心を持っています。 このヴィーガン・ダイエットの特徴は、瘦せたいという肥満対策で行うのではなく、メンタル面で食べられないで行うこと…

中年太りをした女性が筋トレを始める!継続し続けるには何をする?

中年太りをした女性が筋トレを始めて、継続ができるには、応援してもらえることです。 「綺麗だね」とかいってもらえると、絶対つづけらると思います。 しかし、現実ってそんなことないですよね~ それで、モチベーションが続かないと、実際3日坊主になりま…

代謝を上げる筋トレは何を?アラフィフでボディメイキングを始める

アラフィフになってからボディメイキングってできると思いますか? これ、実はできるんです。 アラフィフは、メンタル面でも、いろいろあります。 メタボが落ちて、ふとってきて、なにかと落ち込みます。 結局、メタボが落ちれば、それを活発にする運動をす…

アラフィフが筋トレを自宅でする方法!50代女性でも効果があります

激太りが深刻になってきたら、もう筋トレを始めるしかないですね~ 管理人もそんな一人で、ジムにも行って筋トレの「型」を覚えて、自テクでも一人で出来るようになりました♪ 色々と試しましたが、家で筋トレを行うのは気軽です。 自宅ならなにせ、マットさ…

50代女性の初心者の筋トレの始め方!ジムと自宅で比較しました

女性なら大体50代になってから急に中年太りをし始めて、もう筋トレを行うかどうかしないと、どんどん太っていくという不安は残念ならがらありますよね。 管理人もそんな一人で、ジムに行くのは初めてだったのですが、50歳手前でジム通いを始めました。 始め…

ウォーキングで脚は太くなるの?細くなるつもりが逆にならないように

ウォーキングは有酸素運動で、ちょっと気軽に運動を始めようと思う方にはオススメの運動です。 運動不足で運動を始めて、ウォーキングをするついでに脚も細くしたいと考えることもあるのではないでしょうか。 実際定期的にウォーキングをして瘦せいる人も沢…

中年太りの女性が痩せないのが1年続いたら?何が悪いのかの洗い出し方

中年太りが続いて、いろいろな事はやってはいるけど、思った効果ができないときはどうしてもあります。 食事メニューが自分に合っていない 運動の仕方が良くない など、結局何が悪いのかを突き止めるのが難しいところです。 とはいえ、瘦せられない期間が長…

チョコレートの効果とカロリーは?脳に良いならどのくらいまで食べるものか

チョコレートは今健康食品としても注目を集めていますね。 体に良い作用があるからで、ワインとも共通なポリフェノールなどもあり、意外にカルシウムも含まれています。 そうなると抗酸化作用もありますので、体にいいのはもちろんのこと、お肌にも良いとい…

チーズで太らないは嘘?ダイエット食に向かないならどう食べる?

美味しいチーズは、スルスルとついつい食べてしまいます。 最初は沢山食べるつもりがなくても、テーブルの上においていくと、少しずつナイフで切って、気が付くと「一箱も開けてしまった!」ということもありますね。 そしてチーズを食べると、パンも食べた…

ブリオッシュと食パンのカロリーを比べてみた!どのくらいまでなら食べてもいいのか

フランスでパン屋さんで売っている最も人気があるものと言えば、やはりブリオッシュです。 なにせテーブルに置いて出すと、5分でなくなってしまうほどです。 また一見するとブリオッシュは、食パンにも似ていますが、食パンよりずっとリッチです。 リッチな…

ヴィエノワの定義は?カロリーがこんなに違うならどれがいいのか

「ヴィエノ・パン」という細長のパンがありますが、ヴィエノワはオーストリアのウイーンに関係している名前です。 それがオーストリアからフランスにきて、フランス語では「ヴィエノワズリー」となり、フランスの朝食のメニューの一部になっています。 そし…

脂肪ダイエットってどういうこと?バターとオイルの脂質が効く?

中年太りを取り巻く状況は過酷です。 意思が強い人ばかりではありませんので、ちょっと気を抜くと太るほうへ行ってしまいがちです。 太ってしまうには、もちろん食べ過ぎがあります、バランスの取れた食事内容を定量内で食べていれば太りません、 しかし、年…

中年太りのお腹周りがひどい!気になるだけではなく内臓脂肪は危険?

中年になると、体型が変わってくるのは誰もが経験することです。食事にも気を付けて、運動もこまめに行っても、いままでのようにシャープな体型というわけにはいかなくなってきましたね~。 ただ、気を付けていると体重は落とすことはできますし、それなりに…

ウォーキングで体脂肪を減らすには?頑固な脂肪を減らす効果的方法

体脂肪を減らすにはウォーキングなどの、有酸素運動をするのが効果的です。 事実、ウォーキングをして瘦せている人は沢山います(^^♪ このウォーキングは、運動靴さえあれば簡単に始められる運動です。ですので、始めようと思えば、今日からでもできてしまう…

ウォーキングの健康にもたらす効能は?病気の予防にも効果あり?

ウォーキングという言い方を良く耳にします。 アラフィフではなくとも、ちょっと太ってきいたら、ウォーキングっていいのかなと思う方もいらっしゃるかと思います。 健康に生活するのは今を生きる私たちの課題なのかもしれません。 瘦せるために、また筋肉を…

ラジオ体操で引き締まるもの?効果ときちんとやって体型改善

ラジオ体操と言えば小さい時に、夏休みの間学校の校庭や近くの公園でみんなで集まって行った運動でしたが、すごい体にいいんです。 大人になってからはなかなか行う方も少ないと思いますが、とてもよく考えられた全身運動で、大人になってもやることで、効果…

中年太りをしない人の体質とは?食べ物とホルモン分泌との関係

太るのは脂肪が蓄積されていくからですが、「摂取カロリー」から「消費カロリー」を引いて摂取カロリーが多いと脂肪となっていきます。 太っていると、人から「あなたは食べ過ぎだから太ってしまうのです」と言われますが、摂取カロリーだけの問題なのでしょ…

ふくらはぎが太いのは細くなる?効果的な運動と避けた方が良いこと

最近ふくらはぎがなにか太くなったなと、急に気になることはなかったでしょか。 ふくらはぎや、太ももは遺伝により決まる体型もありますが、運動や歩き方で、筋肉がついていきます。 実は、管理人もふくらはぎがなんとなく、「ぼた~っと」してきた時がありま…

砂糖に害があるって嘘?止められない習慣性が起こす怖い症状

「砂糖は体に悪い」とよく聞きます。「害がある」と聞くと、家にある砂糖を全部捨てないといけないのかと思ったことはないでしょうか? 管理人も実はそんなことを疑問に思った時期がありました。 でも害があるから砂糖で死亡したとニュースでも聞きませんし…

中年太りが止まらない時の食事メニュー!満足感が食べ方で継続

中年太りが進行する50代です。太ってきたと感じていますか? 50代は、どうしてもメタボが悪くなり体重が増えてきます。カロリーを落とした食事をしないといけない、とは思っていてもお腹がすいて食べてしまいがちですよね。 それに、中年になると骨粗鬆対策…

中年太りになった50代から始める運動!一気に太り出す前に注意を 

中年太りが一旦始まると止まらない時期を経験したことはないでしょうか。 管理人も以前なら2,3日食べる量を減らすと体重が2,3キロすぐに減っていたのですが、50代になるとそれが無理になってきていました。 中年太りに入る環境は、40代のころからちゃくちゃ…