Sakurakoのグルメなダイエットブログ

アラフィフが美人になるフランス料理グルメ

ダイエット

アラフィフ直前から行った、筋肉トレやダイエットをまとめています。

チョコレートで朝食ダイエット効果あり?朝チョコは何グラムで体重の関係?

チョコレートをそのままホットココアにして朝食にして3か月になりました。 チョコレートはカロリーが高いので、ダイエットにならないと敬遠されがちですが、むっとするのでそうは飲めなく、低カロリーになります。 板チョコやボンボンショコラをそのまま食…

チョコレートの効能とカロリーは?脳やお肌に良いならどのくらいまで

チョコレートは今健康食品としても注目を集めていますね。 ワインとも共通なポリフェノールやカルシウムも含まれており、抗酸化作用があるということです。 それなら、お肌にも良いということです。 とはいえ、チョコレートには脂質もあり高カロリー食品です…

ヴィエノワパンとヴィエノワズリー!カロリーがこんなに違う?

「ヴィエノ・パン」という細長のパンがありますが、ヴィエノワはオーストリアのウイーンに関係している名前です。 オーストリアからフランスに渡ってきた、フランス語では「ヴィエノワズリー」となりました。 そして、クロワッサンにも影響を与えました。 ヴ…

オンラインフィットネスSOELU(ソエル)を半年試した私の口コミ

パーソナルなレッスン指導がある「オンラインフィットネス」のSOELUをご紹介します。 「食欲が勝ち」ブクブクになりがちな時には、自宅で筋トレをするにがぎりますね。 オンラインでなら、自宅で講師指導のレッスンが受けられます。 「SOELU」なら完全マンツ…

出不精はデメリットばかり?自宅大好き筋トレ大作戦

「出不精」だと、ますます出不精になりがちですね。 「お宅」とも言われますが、家の中は居心地がいいですね~。 それで、ついつい、家で過ごす時間が長くなります。 家にいれば、お金もかかりません。ですので、いいと言えばいいのですが、運動不足になりが…

運動嫌いで続けられる運動は?週1からでも続けられる方法?

「運動音痴」とは良く言ったものですね。 小さい頃に運動音痴などど言われた人は、大きくなってからも、トラウマのように、何かと運動ができないと思いこみ、運動が好きになれない人が多いですね。 という私も、ずっとそうでした。 運動嫌いには理由があるの…

プロテインダイエットで痩せるには?デゥカン先生とハイパープロテイン

「プロテインダイエット」とはよく聞きますが、タンパク質ダイエットのことですね。 タンパク質は、肉、魚や卵のことですが、これらのタンパク質を沢山食べると、太ってしまうと思いますが、沢山食べると逆に瘦せます。 タンパク質を沢山摂るダイエットの中…

食べてないのにどんどん太るってあり?カロリーも減らしたけど瘦せない

中年太りが始まってくると、瘦せない、そして、どんどん太ることがあります。 それで、実際に自分のこととなると、だたごとではないですね。 それでダイエットを始めても、瘦せません。 体重計に乗ってみると、体重は増えているような。。。「食べ物をへらし…

パーソナルなオンラインフィットネスと完全マンツーマンジム比較

オンラインで良さげなフィットネスがあります。 どんなものなのか、種類もいっぱいあるみたいで、どれがいいのかわかりにくいってないでしょうか。 自分の性格も知っているし~、一人では続かないのは知っているから、個別指導をしてもらえれば続けられるっ…

更年期のダイエットで痩せない?悩んだあとに注意点はたった3つ 

更年期のダイエットはきついですよね。 中年太りが始まって、5キロオーバーなどざらにある話しです。 更年期のダイエットで効果は、実際のところとても出にくいと感じます。 それは、一度うまく上手く行ったからと思って、少し気を抜くと、また「ムクムクと…

体臭と食べ物には関係があるの?食べ方を変えたら臭いが変わったよ

汗をかいたときなど自分自身で「臭い!」と感じてしまうときがあります。 自分一人だと良いですが、周りに人がいると、「臭いがしていない?」と気になります。 それに夏場は、半そでのブラウスの脇も汗ばんで、黄ばみが目立ちますね。 気を遣うのは、臭いを…

ゼロカロリードリンクでも太るという不思議!調べたら謎がとけた!

カロリーゼロのドリンクって本当に太らないのでしょうか。 ペットボトルには、「ゼロカロリー」や「ライト」と書かれています。 文字通りでは、カロリーゼロなら太りません。 カロリーがないとコンニャクみたいなものです。 しかし、ゼロカロリードリンクを…

ココナッツオイルの効能効果あり?その飲み方は?

ココナッツオイルは、料理で使うオイルですが、ダイエットには効果があるのでしょうか。 カロリーは高いので敬遠されがちですが、必須脂肪酸を含んでいます。 ココナッツオイルには効能が多いのです。 またダイエット面ではどうなのでしょうか。 ココナッツ…

ヴィーガン・ダイエットの食事!摂れない栄養素で何に気をつける?

ヴィーガン・ダイエットと聞くことがありますが、フランスでも随分と行っている人がいます。 特に弱年齢層の人達は関心を持っています。 このヴィーガン・ダイエットの特徴は、瘦せたいという肥満対策で行うのではなく、メンタル面で食べられないで行うこと…

中年太りをした女性が筋トレを始める!継続し続けるには何をする?

中年太りをした女性が筋トレを始めて、継続ができるには、応援してもらえることです。 「綺麗だね」とかいってもらえると、絶対つづけらると思います。 しかし、現実ってそんなことないですよね~ それで、モチベーションが続かないと、実際3日坊主になりま…

中年太りする人としない人の特徴は?自分の性格から導く瘦せ方

太ってくるのは脂肪が蓄積されてくるからです。 単純に言えば「摂取カロリー」から「消費カロリー」をひいて摂取カロリーが多ければ脂肪がつき、太ってきます。 ただそういう単純な話と考えにくいのが、男性も女性も、中年を過ぎてから太ってきます。 「これ…

代謝を上げる筋トレは何を?アラフィフでボディメイキングを始める

アラフィフになってからボディメイキングってできると思いますか? これ、実はできるんです。 ボディメイクとか、ちょっと大げさな感じがしますが、筋トレで体を鍛えていると、筋肉がついて、体型が変わるのです。 そうすると気持ちが良いのと、メンタル面で…

50代女性の初心者の筋トレの始め方!ジムと自宅で比較しました

50代になってから急に中年太りが進み、どうにかして激太りを止めようトライするってないでしょうか。 私も50歳になる前にジム通いを始めました。 通うことに決めたのは、やはり期待があったからです。 色々体の変化もイメージしました。 でも、直ぐには効果…

ウォーキングで脚は太くなるの?細くなるつもりが逆にならないように

ウォーキングは有酸素運動で、ちょっと気軽に運動を始めようと思う方にはオススメの運動です。 運動不足で運動を始めて、ウォーキングをするついでに脚も細くしたいと考えることもあるのではないでしょうか。 実際定期的にウォーキングをして瘦せいる人も沢…

中年太りの女性が痩せないのが1年続いたら?何が悪いのかの洗い出し方

中年太りが続いて、いろいろな事はやってはいるけど、思った効果ができないときはどうしてもあります。 食事メニューが自分に合っていない 運動の仕方が良くない など、結局何が悪いのかを突き止めるのが難しいところです。 とはいえ、瘦せられない期間が長…

チーズで太らないは嘘?ダイエット食に向かないならどう食べる?

美味しいチーズは、スルスルとついつい食べてしまいます。 最初は沢山食べるつもりがなくても、テーブルの上においていくと、少しずつ切って、気が付くと「一箱も開けてしまった!」ということもありますね。 カロリーがきになりますが、チーズは体にも良く…

ブリオッシュと食パンのカロリーを比べてみた!どのくらいまでなら食べてもいいのか

フランスでパン屋さんで売っている最も人気があるものと言えば、やはりブリオッシュです。 なにせテーブルに置いて出すと、5分でなくなってしまうほどです。 また一見するとブリオッシュは、食パンにも似ていますが、食パンよりずっとリッチです。 リッチな…

オイルダイエットで痩せるってほんと?脂質の取り方で効果あり

「オイルダイエット」をご紹介します。 フランス語で「セトジェーン」といって、やり方次第ではすごい効果があります。 ちょっとお腹や背中に脂肪がついてきたと感じていれば、有効なタイミングなのかもしれません。 今回ご説明するのは脂質を制限するダイエ…

中年太りのお腹周りがひどい!気になるだけではなく内臓脂肪は危険?

中年になると、体型が変わってくるのは誰もが経験することです。食事にも気を付けて、運動もこまめに行っても、いままでのようにシャープな体型というわけにはいかなくなってきましたね~。 ただ、気を付けていると体重は落とすことはできますし、それなりに…

女性は何歳から太るもの?おばちゃん体型にならずに済む方法あります

あわよあわよというまに太ってしまい、「どうにかしないといけない」と思っているうちに、おばちゃん体型になったってありますよね。 このおばちゃん体型になるような、急に太る時期が女性にはあります。 その時期には、 背中、 お腹、 太股 など、どっしり…

ウォーキングで体脂肪を減らすには?頑固な脂肪を減らす効果的方法

体脂肪を減らすにはウォーキングなどの、有酸素運動をするのが効果的です。 事実、ウォーキングをして瘦せている人は沢山います(^^♪ このウォーキングは、運動靴さえあれば簡単に始められる運動です。ですので、始めようと思えば、今日からでもできてしまう…

ウォーキングの健康にもたらす効能は?病気の予防にも効果あり?

ウォーキングという言い方を良く耳にします。 アラフィフではなくとも、ちょっと太ってきいたら、ウォーキングっていいのかなと思う方もいらっしゃるかと思います。 健康に生活するのは今を生きる私たちの課題なのかもしれません。 瘦せるために、また筋肉を…

ラジオ体操で引き締まるもの?効果ときちんとやって体型改善

ラジオ体操と言えば小さい時に、夏休みの間学校の校庭や近くの公園でみんなで集まって行った運動でしたが、すごい体にいいんです。 大人になってからはなかなか行う方も少ないと思いますが、とてもよく考えられた全身運動で、大人になってもやることで、効果…

中年太りをしない人の体質とは?食べ物とホルモン分泌との関係

太るのは脂肪が蓄積されていくからですが、「摂取カロリー」から「消費カロリー」を引いて摂取カロリーが多いと脂肪となっていきます。 太っていると、人から「あなたは食べ過ぎだから太ってしまうのです」と言われますが、摂取カロリーだけの問題なのでしょ…

ふくらはぎが太いのは細くなる?効果的な運動と避けた方が良いこと

最近ふくらはぎがなにか太くなったなと、急に気になることはなかったでしょか。 ふくらはぎや、太ももは遺伝により決まる体型もありますが、運動や歩き方で、筋肉がついていきます。 実は、管理人もふくらはぎがなんとなく、「ぼた~っと」してきた時がありま…