「運動音痴」とは良く言ったものですね。
小さい頃に運動音痴などど言われた人は、大きくなってからも、トラウマのように、何かと運動ができないと思いこみ、運動が好きになれない人が多いですね。
という私も、ずっとそうでした。
運動嫌いには理由があるのか、そうでないのかは人にもよるようですが、運動をしない癖や、しない習慣がついて、大変な思いをします。
アラフィフもすぎて、運動を続けられないと、「まずい」状態で、運動嫌から、どうにか脱出したいですよね。
おばちゃん体型にならないようにも、週１でもいいので、続けられる運動を始めましょう(^^♪
何ができるのかを、何をすべきなのかを見てみましょう。
運動嫌いで続かない人が好きになれる運動って何？
運動嫌いから好きになるまでいかなくとも、好きになれる運動は、
「やった感」を味わうこと。
自分の「ださい」イメージから、「できた！」っていう感じを持てたら、続けられます。
運動するならジム通い「30分」を続けてみる
ジム通いはおすすめで、マシンもあって、みんなやる気満々です。
そんな雰囲気もマシンもそろっているジムに行けば、運動は続けられ、だんだんと筋肉もできてきて、「やる気」もできるというものですね。
ジムに行く前に、スマホで、写真撮影をしておいて、 3か月後に、比べる。
下半身はそう筋肉も肥大していませんが、上半身の方が、比較しやすいです。
月の輪になった、タブタブのお腹は、3か月ではどうにかは、ちっと無理と思いますが、背中のはみ肉は、3か月位で、「差」を感じられます。
ただ、環境抜群のジムでも、なんとなく、続かないってあります。
何十万円も出せば、「○○様、次はこちらのマシンへどうぞ」となりますが、インストラクターがいなければ、なかなか一人ではジムでも 孤独です。
最初の内はほぼ毎日通っていたのが、最近すっかり行きたくなくて、今月は１回しか行っていないというのも、良くある話しです。
行かなくなると、理由をつけて行かなかったりします。
もう、ジムに行っても意味がないなと思い始めて、
そんなときは、スマホの現実をみて、１か月後、2か月後と、変わった体形をみて、「変わった感じ」を確認しましう。
私動くの嫌いで運動系はやりたくない
ジム通いは、好きなインストラクターがいるのも、通えるモチベーションになります。
ただ、励ましてくれるインストラクターさんがいないと、孤独ってあります。
特に、最初はジムに馴染めないってありますよね。
かっこがいいインストラクターさんに「○○さん、体が締まってきましたね～っ」と言われるまで、つづけられますか？
運動が好きな人なら、自然に自宅でもできますが、そういかないのが、運動が嫌いな人。
下半身は、目に見えるに時間がかかりますが、日常の行動で「効果」を感じやすいです。
ジムに行かないなら、自宅でできる、続けたいと思える運動はなんでしょうか？
運動嫌いで続けられる運動はあるの？
基礎体力がついたとはっきり実感できる運動
始めて、嫌にならないで続けられる運動？
マットを敷いてするのは、ハードルが高いので、立ったままできるのなら、ラウンジです！
続けさえすれば、筋肉もついて、継続したいと思えます。
最初は、筋肉がない、いろいろやってもかっこよくないので、長続きしません。
よく考えてみれば、小学校のころって、運動音痴とかいわれてましたが、
マラソンとか、100メートル走って、筋肉がなかった人は、「遅く」て「飛べない」と状態でした。
筋肉がないと、跳び箱も、走り幅跳びもダメで、「どすん」でしたね。
筋肉さえつけば、かっこよくなります。
自宅ではマシンがないですので、下半身の運動は、マシンがなくてもできます。
「ラウンジ」です。
このラウンジは、きついですよ。
始める前に、写真を撮り、１か月後、２か月後と比べてみてると、やる気になります。
注意➡運動靴を履いて行わないと、足を傷めます。
体重増加が止まると運動が好きになる
体重と運動が好きには、密接な関係がありそうでうすね。
痩せてきたと感じると、体が軽くなっていて、動きやすい状態だと、「やる気」がでてきます。
無理な運動も食事制限は必要ありませんが、運動をして筋肉を増やしていけば、 基礎代謝量も増えてきます。
それと、同時に食事で摂取するカロリーを抑えればよいのです。
アラフィフにもなり、なにもしなければ、基礎代謝量は落ちてきます。
無理な食事制限は体に毒ですが、カロリーも考えての食事を続けて、好きになりそうな運動を継続すると、筋肉がカロリーを消費して、自然に瘦せてきます。
まとめ
運動が嫌いで、何もしたくない状態から、少しは好きになりそうでしょうか？
痩せるためには、無理な運動や食事制限は必要ありませんが、好きになれる運動に巡り会い、続けることができれば、瘦せていきます。
運動をしたいと思える、やりやすい環境を見つけられると、好きになれるかもですね。
無理な食事制限は体に毒です。
- バランスの良い食事をする
- つまみ食いは止める
- 好きになった運動をする
などに気をつけて、
自宅で筋トレをするのは、そう難しいことでもないです。
