肌が綺麗な人がやってること!日常的なこと10項目で美肌をゲットする

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肌が綺麗な人は確かにいますね。

肌が白く、キメ細やかで透明感がある肌の人はそれだけで綺麗に見えて、ポイントが高いと感じます。

と言ってもこの透明感があるというのは、ブツブツがないだけで、肌は綺麗だと思うものです。

毛穴のおおきさや、キメが細いのは、2次的で、ブツブツをなくせれば、思わず「美肌」の持ち主となれます。

肌の状態は食べ物や体調が反映してしまいます。

管理人も周りの人を見渡して、肌が綺麗な人もいますし、そうでない人もいます。

気が付いたのは、肌が綺麗な人は特別なクリームを使っているわけではなく、日常から生活を大事にしていることと感じています。

ではどんなことがいいのか、早速見てみましょう(^^♪

肌が綺麗な人がやっていること10項目

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肌が綺麗な人は、高い化粧品を使う前に、非常にシンプルに生活をしています(^^♪

1.バランスの良い食事をする

バランスの良い食事とは、色々な栄養素を偏らないで摂取できる食事のことです。

三大栄養素の

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 脂質

をバランス良く摂っていることです。

それと、この大栄養素をバランスよく摂る以上に、

出来合いのパックになっているものは、避けた方がいいです。

品が悪いということではないのですが、外食産業の食品は、ケチャップとかマヨネーズなど、保存料が入っているのと、塩分や砂糖が多いです。

体に不必要なものを体に取り入れているということです。

顔にできるブツブツの原因になっている可能性があります。

外食産業品は、同じ肉でも、肉に調味料や衣をつけて、ボリュームを出しているが多く、カサを大きくして安い値段で売っていたりとか。

全てとはいいませんが、これも産業ですので、原価を安くするためには、砂糖は格安素材です。

何年もの積み重ねた食生活からくる肌質はやはり違うと思います。

2.砂糖の摂り過ぎには注意をする

摂り過ぎには注意は、「砂糖」です。

外食産業の食品と、カロリーゼロ飲料に入っている人工甘味料も含め、

砂糖の摂り過ぎは、お肌を老化させてしまいます。

ロート製薬のサイトでは砂糖の摂取で起こる「糖化」について以下のように書いてあります。

「糖化は肌を老化させる大きな原因のひとつで、肌に悪影響を与えるまさにキレイを目指す人の敵。くすみは、肌のハリや弾力を生み出すコラーゲンが糖化することでも起こるのです。コラーゲンや角質のケラチンはもともと透明なのですが、糖化すると右下図のように黄色や茶褐色に変化してしまいます。この色の変化が肌の内側で起こり、くすみにつながっていくのです」 参照先  : ロート製薬 肌のトラブルも老化も 原因は糖化だった

とあります。

砂糖は、ジュースはもちろん、缶詰品、レトルト食品に入っていますので、角砂糖をコーヒーに入れて飲んでいなくても、摂りすぎていることがあります。

甘いおやつを食べないから大丈夫とは言えないのが、現代生活で怖いところです。

 

3.塩の取り過ぎには注意をする

塩の取り過ぎは、循環器系の病気になる可能性を高めます。

血液がサラサラな状態にして、体が疲れていない状態にもっていきたいです。

1日5グラム~6グラム位におさえられると、かなりいいです(^^♪

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4.質の良い睡眠をとる

何を食べるかに気を付けるのは勿論ですが、睡眠を取るのも大事ですね。

お肌に良い「ゴールデンタイム」は夜の10時から夜中の2時と言われていました。

その他に、肌の細胞の再生が一番活発に行われるのが、夜中の12時から朝の4時という研究結果がでています。

1日の睡眠時間が7時間から8時間ということです。

睡眠時間が少ない人と、十分とっている人では、肌年齢にも差がでているという結果もでています。

しっかり眠れないと、夜にお肌が休息できなくて、疲れを回復できないいうことです。

同じ7時間眠るにしても、このゴールデンタイムの7時間睡眠と、日中の7時間では、ホルモンの分泌が違うということです。

眠るときには、部屋を真っ暗にしたほうが質の高い睡眠ができますし、朝起きて鏡を見て、お肌ばっちりと感じるようにしたいですね(^^♪

 

5.ストレスをなるべくなくする

現代はまぎれなくストレス社会です。そんな環境で、ストレスなくなんて「無理!」と思います。

ストレスはお肌にいい影響は与えなくても、悪い影響はありそうだと思いますが、このストレス社会で、どうしたらストレスを少なく感じることができるかです。

管理人が感じていることは、肌が綺麗な人は、あまり人にどう思われているかを気にしていない傾向があると感じています。

そおいう意味では、急に気にしないというのはできませんが、気を紛らわすのはできますよね。

たとえば、ユーチューブでヨガや瞑想をすることです。

これ結構いいですよ(^^♪

なるべく、毎日20分でもやっていれば、集中できるようになって、会社での悩みとか、いろいろなことを多少は、忘れられます。(^^♪

6.ウォーキング運動をする

バランスの良い食事に、運動!そんな理想的な食生活ができれば苦労しない、と誰でも思います。

しかし、ウォーキング運動はお金をかけないでできます。

毎日最低7000歩くらいは、散歩して歩くのが良いと言われています。文献によって10000歩とも言われていますが、歩ける範囲でやってみることです。

7000歩で、大体40分です。

歩くことで、高血圧や骨粗しょう症を遠ざけることができると言われていますし、「外見は痩せ見えているからしなくても良い」と思っても、内臓も元気だからお肌も元気になっていくということですね。

健康に良い歩き方を正しく実践すれば、高血圧や、骨粗しょう症、さらには、がんや認知症などを遠ざけることにつながるという。 参照先 : 読売新聞 医療健康介護サイト 健康に良い歩き方

知り合いで、毎日1時間を歩くようにした人がいて、3か月ぶりに会ったら、シミがすっかりなくなっていました。

1日7000歩の習慣はかなりいいですよ(^^♪

駅にすると2駅くらいでしょうか。 これもなれればできます。

 

色々と食生活の面をみてきましたが、お肌のお手入れについてはどうでしょうか?

7.日焼け止めをしっかりする

日焼け止めも、お金はかかりません。500円からクリームはでています。

シミやシワの予防には、紫外線を必要以上に浴びないことです。

ファンデーションをつけるのが厭という方は、冬の間も日焼け止めも塗って、しっかりと肌をガードするのがいいです。

このタイプはリキッドのおしろいタイプで、薄っすらと肌色になります。

ツルハで買ったのですが、ネットの方が安いです。

8.クレンジングをしっかりする

日焼け止めや、ファンデーションを塗ると、今度はお化粧落としをしないといけません。

クレンジングなしで、ファンデーションをしっかり取りきるのが難しいです。

ファンデーションがお肌に残っていると、しみやくすみの原因にもなりますし、クレンジングなしだと、ゴシゴシこするので、肌を傷めてしまいます。

また、お肌の細胞が夜に再生できるようにするには、肌にメイクが残っていると、再生の邪魔になると、研究結果ででています。

クレンジングは習慣にすると、歯磨きをするような感覚で面倒に思わなくなります。

「お肌の細胞が夜に再生できるようにするには、肌にメイクが残っていると、」については、こちら↓の記事を参照してください。

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9.保湿はしっかりする

管理人は、美肌の鍵は、1にも2にも保湿と考えています。

保湿さえしっかりできていれば、多少紫外線を浴びても肌には水分があるので、シミやシワになりにくいです。

シワができたと思ったら、直ぐにスチーマーエステです。

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スチーマーは安いので、大体6000円からあります。

 

10.イライラしない

このイライラしないは、命題ではないでしょうか。

美肌には高級美容液って考えるのが普通だと思いますが、 素材を大事にした食事や良質な睡眠の他に、精神的な安定がお肌のお手入れと同じくらいに大事だと思います。

安らかな気持ちというのか、おおらかさが大事かなと感じます。

イライラすると、余計なエネルギーを使って、精神的によくないですよね。

ニコニコ出来ている人って、肌が綺麗にみえますね。

まとめ

肌が綺麗な人は、生活がコンパクトというのが、なにか余計なものが生活から取り除かれている気がします。

綺麗な肌は食生活によるところが多いのは事実だと思います。

食事は、保存料をなるべく少なくし、素材が分かるものを食べて、運動をすることで、やり過ぎないお手入れをしていくと、肌は綺麗になっていくと思います。

それと、ストレスをためないで生活するたに、人の言うことを気にしないのが良いと感じています。

ストレスは限りがありません。

ただ、ストレスがない生活を手にいれるのは至難の業というのは、あります。

イライラすると、夜も眠れません。

夜に眠れないとお肌が綺麗になりませんので、割り切ってきにしないようにできたらとは、思いますが、たまに気になります。

お手入れは、基本的なことのみで、

  • 日焼け止め
  • クレンジング
  • 保湿

これ以外は、食事と運動ではないでしょうか。

明日から美肌です♪

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