お茶の美容効果を徹底まとめ！どんな成分でお肌が綺麗になるの？

お茶に含まれるカテキンはガンの予防になるとも言われます。と同時に、お茶に入っている成分はお肌にも良いということを聞きます。

大好きなお茶が美容にも良いと聞くともっと調べたくなりました。

お湯でもお水でも手軽に出すことができ、お安くいただけるお茶で、お肌のケアができるのならそれは嬉しいものです。

今回は管理人が、そんなお茶の成分、特に美容に関する良い成分について調べてまとめましたのでご覧ください。

お茶の美容効果を徹底まとめ
- お茶（緑茶）の美容成分
- お茶（緑茶）の美容効果
お茶は毎日どのくらい何杯まで？
美味しいお茶の入れ方
まとめ

お茶の美容効果を徹底まとめ

お茶には美容に効果のあるいろいろなビタミンが含まれています。特に、ビタミンＣは豊富に入っていると言われています。

ビタミンＣが沢山あるということで、シミやソバカスに対して効果を期待できそうです。

ところで、ひとくちにお茶といっても、いろいろあります。

緑茶と言われる日本茶
ウーロン茶
紅茶
麦茶

など。

これらの違いは、お茶の木が違うのかと思われるかもしれませんが、実は木の種類は一つです。

取った「お茶の葉」を発酵させる、させない、また精製の仕方で、日本茶、ウーロン茶、紅茶などになります。

ウーロン茶や紅茶・麦茶は、発酵させて作りますが、その工程によりビタミンがほとんどなくります。

その点、緑茶には美肌成分であるビタミンＣや他のビタミンが豊富に残っています。

まずは、緑茶の成分について見てみましょう。

お茶（緑茶）の美容成分

日本茶に含まれているビタミンには以下のものがあります。

ビタミンA（レチノイン酸）
ビタミンC
ビタミンB2
ビタミンB３（ナイアシン
ビタミンＢ5（パントテン酸）
ビタミンＢ６
ビタミンＢ９（葉酸）
ビタミンE
ビタミンK

中でもビタミンCは美容に欠かせないと言われています。日本茶の中でビタミンCが特に多いのは玉露です。

　　　【お茶の種類別・多く含まれている成分】

抹茶 : ビタミンＫ，ビタミンE,　葉酸、ビタミンＣ
煎茶 : マンガン、葉酸、ビタミンC
玉露 : マンガン、葉酸、ビタミンC、カリウム、ビタミンB2
番茶 : マンガン
ほうじ茶　:マンガン、葉酸

抹茶、煎茶、玉露にはビタミンCが入っていますが、番茶やほうじ茶には入っていません。せっかくお茶を飲むのでしたら、ビタミンCが入っているものにしたいです。

またビタミンEはお茶の葉に特に含まれています。

では、緑茶のビタミンの美肌効果を詳しく見てみましょう。お肌にはどのように良いのでしょうか。

お茶（緑茶）の美容効果

成分１．ビタミンCの効果

ビタミンCはお肌の美容のためのビタミンとも言われています。

シミやシワがない肌にするにはコラーゲンが必要と言われていますが、ビタミンCはそのコラーゲンを作るのに必要です。

またビタミンCには抗酸化作用があり、シミの元であるメラニンの生成を抑える働きもあります。

ビタミンＣは免疫力の強化や抗酸化作用をはじめ、多彩な働きをもつ栄養素です。その1つがコラーゲンの生成。コラーゲンは皮膚や筋肉、骨、血管の細胞を結合する組織で、ビタミンＣが欠乏すると肌の張りが失われ、簡単に出血するようになります。また、色素の沈着を防いでシミやソバカスを予防するなど、美容にもビタミンＣは有効です。引用先　コトバンク　ビタミンC

ビタミンCが多く含まれている食品には、レモンやイチゴなどの果物がおなじみですね。

これら果物のビタミンCは熱に弱く、食べても吸収率が低いのですが、お茶に含まれてるビタミンCは熱に強いので、お湯を入れてもビタミンCが吸収できます。

ですので果物も食べて、お茶も飲むことが上手な摂取の仕方と言えます。

ビタミンＣは不足すると、歯磨きをして歯ぐきから血が出たりもします。美肌にも良いビタミンですが、それだけではなく、体のために不足しないように摂取したいビタミンです(^^♪

成分２．ビタミンEの効果

ビタミンEは、若返りの成分とも言われています。なぜ若返りと言われるかは、強い抗酸化作用があるからです。血管や肌・細胞などの老化を防止し、血行を促進するなど生活習慣病の予防に効果があります。

劣化や老化を防ぐためには非常に頼りになるビタミンですね。

ビタミンEは茶葉に多く含まれていますので、抹茶を飲むのが効果的です。

成分3．食物繊維

お抹茶は、お茶を臼で引いてできたものです。葉をそのまま飲むことになりますので、食物繊維を吸収できます。

その点が、他の緑茶とは違うところで、食物繊維は調整作用がありますのでお肌にも良く、便秘にも効果的です。

成分4．カテキンの効果

他に美容に関係している成分として、カテキンがあります。カテキンはポリフェノールの一種で、お茶の渋みの成分のタンニンの主成分です。

カテキンの効果として知られているものは、発がん抑制効果と、脂質の酸化を防ぐ効果です。脂質の酸化を防ぐ効果はビタミンＣの10倍、ビタミンＥの20倍と言われています。つまり、カテキンを摂取することで、ビタミンＣとＥの効果をもつアンチエイジングができるわけです。

発がん抑制効果としては、日本癌学会が、緑茶を１日10杯飲むことで癌の再発予防ができるというレポートを発表しています

藤木氏ら埼玉県立がんセンターの研究グループは、狭山茶で名高い埼玉県の40歳以上の住民8555人を対象に、1986年から緑茶の１日飲用量と癌罹患年齢との関連を前向きに調査。９年間の追跡で、１日10杯以上緑茶を飲む人では、１日３杯以下の人よりも癌に罹患する年齢が男性で3.2歳、女性で7.3歳遅いことを見出したという。日経メディカル　ガン学会速報

と、ここまでお茶の成分が美容に良い効果を上げることをお伝えしてきました。

では美容効果をさらに上げるためにはどんな飲み方をすれば良いのでしょうか。次の章ではそこについてお伝えします。