チョコレートで朝食ダイエット効果あり？朝チョコは何グラムで体重の関係？

チョコレートをそのままホットココアにして朝食にして３か月になりました。

チョコレートはカロリーが高いので、ダイエットにならないと敬遠されがちですが、むっとするのでそうは飲めなく、低カロリーになります。

板チョコやボンボンショコラをそのまま食べられますが、チョコをそのまま牛乳と混ぜると、液体となったホットココアになります。

チョコレートも、有名ショコラティエが使っているチョコは高いですが、いいのをみつけました。

質が良くて、香りも良いショコラを、ホットココアにすると、香りもよく、朝食として飲んでいると瘦せられます。

チョコレートで朝食ダイエット効果あり？

朝食のチョコレートはダイエット効果あります。 ３か月で3キロ瘦せました。 チョコレートは太ると思われがちですが、間食に食べるのではなく、朝食として食べると太りません。

朝チョコにはどのタイプのチョコレート？

チョコレートは板チョコの形がありますが、粒のチョコレートを使います。

粒のチョコレートは、「クベルチュール」といっています。 couverture というのは、覆うという意味で、ボンボンショコラの表面に使われますが、チョコレートケーキに使われています。

このタイプのチョコレートは、通常はデザートに使われますが、小粒さんで、溶けやすいのです。

電子レンジでも作れて、結構ナイスな味になります。

この粒のクベルチュールは、フランスの有名メーカーのWeisseクベルチュールです。

チョコレートで朝食で何グラムまで？

カップに約35グラムが適当です。

板チョコは大体１枚が、100グラムですので、１枚で３倍のホットココアが作れるイメージです。

チョコレートのカロリーと成分

朝食の成分は、35グラムのブラックチョコレートと牛乳です。

それで、カロリーと、栄養成分は偏らないかを見てみると、なかなかこれでバランスがとれています。

ブラックチョコレートは大体カカオの割合いが70％です。

それで、カロリーは、100グラムで600キロカロリー。

35グラムですので、３分の１で約200キロカロリー。 それに、牛乳が100CCで、70キロカロリー。 合計で270キロカロリーです。

ホットココアのチョコレート１杯だけで、お腹がすかないのかと疑問には、これがお腹いっぱいになります。

というか、胸がいっぱいになり、他に食べたいと思わないのです。

クロワッサンとカフェオレの朝食と比較すると

クロワッサンとカフェオレ

クロワッサン１個と、カフェオレの朝食の場合のカロリーはというと、

クロワッサンは、410キロカロリー カフェオレは、牛乳だけですので、約70キロカロリーで、 合計で約500キロカロリーです。

そうすると、チョコレートのホットチョコレートの方がカロリーは低いのです。

www.sakurakodesu.xyz

クベルチュールのホットココアの作り方

コイン計上クベルチュールでココアの作り方

このクベルチュールは、Weisse社のクベルチュールです。

日本語でも重さが書かれています。 中は小さな粒になっています。

エクアドルやガーナなど、4つの国のカカオのブレンドです。 エクアドル産のカカオはフルーティーなのです。

①これを、35グラム位カップに入れ、牛乳70㏄入れ、最初に350ワットで２分電子レンジであたためます。

②取り出して、混ぜ合わせます、更に1分電子レンジで。

③ここからは、30秒ごとにしたほうがいいのは、吹きこぼれることがあります。

牛乳の温度と、カップの温度で違いがあります。

出来上がりまで、大体4分から５分です。

ここに更に、ココアパウダーをいれてもいいです。

ココアパウダーは好みもありますが、入れすぎると、むっとするので、少量か、チョコレートのみでホットココアチョコレートにしています。

最後に熱い過ぎる場合は、牛乳を加えます。 そうすると、ちょうどいい温度で飲めます。

【WEISS】チョコレート

【WEISS】カカオ　100％　1．8kg。使いやすい小さいコイン状に変更。フランス産高級チョコレート【ヴェイス社】 価格：8640円（税込、送料別) (2021/7/31時点)

【WEISS】カカオ　100％　1．8kg。フランス産高級チョコレート【ヴェイス社】

1,8キロのクベルチュールがどのくらいでなくなる？

1,8キロと言っても、毎日35グラム食べると、約２か月でなくなります。

その他にも、ボンボンショコラをこのクベルチュールで作れますので、２か月は持ちません。

まとめ・チョコレートダイエット効果

チョコレートのクベルチュールで作る、ホットココアのダイエットは効果あります。

高カロリーで敬遠していましたが、牛乳と混ぜて、ホットココアにすると、チョコレートのドロドロ感がでて、美味しいですね。

毎朝気軽にカップで作って、１か月で1キロ、３か月で３キロやせました。 おかげでクロワッサンも食べたいと思わなくなったのです。

www.sakurakodesu.xyz

www.sakurakodesu.xyz