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中年太り

ココナッツオイルでダイエット効果あり?脂質ばかりでメタボは?

ココナッツオイルは、料理で使うオイルとしても知られています。 カロリーは高いので敬遠されがちですが、必須脂肪酸を含んでいます。 甘い香りのすオイルで、常夏をイメージします。 ハワイやタヒチなど南国で育った木の実のオイルは、日照時間が長い木にな…

中年太りをした女性が筋トレを始める!継続し続けるには何をする?

中年太り女性が筋トレを初めても、2,3か月でお腹に「板チョコ」の跡がつくということはないと思います。 これは勿論男性でも、すぐはほとんどないですが、特に中年太りした女性が筋トレを始めてもですね~。 筋肉がつかないとか、瘦せないなど、色々な理…

中年太りする人としない人の特徴は?自分の性格から導く瘦せ方

太ってくるのは脂肪が蓄積されていくからです。 単純に言えば「摂取カロリー」から「消費カロリー」をひいて摂取カロリーが多ければ脂肪となり、太ってきます。 ただそういう単純な話と考えにくいのが、男性も女性も、中年を過ぎてから太ってきます。 「これ…

代謝を上げる筋トレは何を?アラフィフでボディメイキングを始める

アラフィフになって、体がだらっとしてきたと感じてくることはありますね 同じ食べ物、同じ生活を送っていても、体型がダラっとしてくるものですね。 そんな時は目ダボが落ちている兆しです。 結局、メタボが落ちれば、それを活発にする運動をするしかありま…

アラフィフが筋トレを自宅でする方法!50代女性でも効果があります

激太りが深刻になってきたら、もう筋トレを始めるしかないですね~ 管理人もそんな一人で、ジムにも行って型を覚えて、家でも出来るようになりました。 色々と試しましたが、家で筋トレを行うのは気軽です。 自宅ならなにせ、マットさえあればできます。 そ…

50代女性の初心者の筋トレの始め方!ジムと自宅で比較しました

女性なら大体50代になってから急に中年太りをし始めて、もう筋トレを行うかどうかしないと、どんどん太っていくという不安は残念ならがらありますよね。 管理人もそんな一人で、ジムに行くのは初めてだったのですが、50歳手前でジム通いを始めました。 始め…

ウォーキングで脚は太くなるの?細くなるつもりが逆にならないように

ウォーキングは有酸素運動で、ちょっと気軽に運動を始めようと思う方にはオススメの運動です。 運動不足で運動を始めて、ウォーキングをするついでに脚も細くしたいと考えることもあるのではないでしょうか。 実際定期的にウォーキングをして瘦せいる人も沢…

中年太りの女性が痩せないのが1年続いたら?何が悪いのかの洗い出し方

中年太りが続いて、いろいろな事はやってはいるけど、思った効果ができないときはどうしてもあります。 食事メニューが自分に合っていない 運動の仕方が良くない など、結局何が悪いのかを突き止めるのが難しいところです。 とはいえ、瘦せられない期間が長…

脂肪ダイエットってどういうこと?バターとオイルの脂質が効く?

中年太りを取り巻く状況は過酷です。 意思が強い人ばかりではありませんので、ちょっと気を抜くと太るほうへ行ってしまいがちです。 太ってしまうには、もちろん食べ過ぎがあります、バランスの取れた食事内容を定量内で食べていれば太りません、 しかし、年…

ウォーキングの健康にもたらす効能は?病気の予防にも効果あり?

ウォーキングという言い方を良く耳にします。 アラフィフではなくとも、ちょっと太ってきいたら、ウォーキングっていいのかなと思う方もいらっしゃるかと思います。 健康に生活するのは今を生きる私たちの課題なのかもしれません。 瘦せるために、また筋肉を…

中年太りをしない人の体質とは?食べ物とホルモン分泌との関係

太るのは脂肪が蓄積されていくからですが、「摂取カロリー」から「消費カロリー」を引いて摂取カロリーが多いと脂肪となっていきます。 太っていると、人から「あなたは食べ過ぎだから太ってしまうのです」と言われますが、摂取カロリーだけの問題なのでしょ…

女性は何歳から太るもの?おばちゃん体型にならずに済む方法あります

あわよあわよというまに太ってしまい、「どうにかしないといけない」とは思っていたのに、気がつくと、おばちゃん体型になっていたという場合もあるかと思います。 このおばちゃん体型になるような、急に太る時期が女性にはあります。 何が変わるかは、ホル…

中年太りが止まらない時の食事メニュー!満足感が食べ方で継続

中年太りが進行する50代です。太ってきたと感じていますか? 50代は、どうしてもメタボが悪くなり体重が増えてきます。カロリーを落とした食事をしないといけない、とは思っていてもお腹がすいて食べてしまいがちですよね。 それに、中年になると骨粗鬆対策…

中年太りになった50代から始める運動!一気に太り出す前に注意を 

中年太りが一旦始まると止まらない時期を経験したことはないでしょうか。 管理人も以前なら2,3日食べる量を減らすと体重が2,3キロすぐに減っていたのですが、50代になるとそれが無理になってきていました。 中年太りに入る環境は、40代のころからちゃくちゃ…