Sakurakoのグルメなダイエットブログ

アラフィフが美人になるフランス料理グルメ

ダイエット-食事

プロテインダイエットで痩せるには?デゥカン先生とハイパープロテイン

「プロテインダイエット」とはよく聞きますが、タンパク質ダイエットのことですね。 タンパク質は、肉や魚、卵のことですが、これらのタンパク質を沢山食べると、太ってしまうと思いますが、沢山食べると逆に瘦せます。 中でも、タンパク質を沢山摂るダイエ…

食べてないのにどんどん太るってあり?カロリーも減らしたけど瘦せない

中年太りが始まってくると、瘦せない、そして、どんどん太ることがあります。 それで、実際に自分のこととなると、だたごとではないですね。 それでダイエットを始めても、瘦せません。 体重計に乗ってみると、体重は増えているような。。。「食べ物をへらし…

カロリーゼロジュースでも太るという不思議!調べたら謎がとけた!

カロリーゼロのジュースって本当に太らないのでしょうか。 ペットボトルには、「ゼロカロリー」や「ライト」と書かれています。 文字通りでは、カロリーゼロなら太りません。 カロリーがないとコンニャクみたいなものです。 しかし、あなたの周りを見渡して…

ココナッツオイルでダイエット効果あり?脂質ばかりでメタボは?

ココナッツオイルは、料理で使うオイルとしても知られています。 カロリーは高いので敬遠されがちですが、必須脂肪酸を含んでいます。 甘い香りのすオイルで、常夏をイメージします。 ハワイやタヒチなど南国で育った木の実のオイルは、日照時間が長い木にな…

ヴィーガン・ダイエットの食事!摂れない栄養素で何に気をつける?

ヴィーガン・ダイエットと聞くことがありますが、フランスでも随分と行っている人がいます。 特に弱年齢層の人達は関心を持っています。 このヴィーガン・ダイエットの特徴は、瘦せたいという肥満対策で行うのではなく、メンタル面で食べられないで行うこと…

チョコレートの効果とカロリーは?脳に良いならどのくらいまで食べるものか

チョコレートは今健康食品としても注目を集めていますね。 体に良い作用があるからで、ワインとも共通なポリフェノールなどもあり、意外にカルシウムも含まれています。 そうなると抗酸化作用もありますので、体にいいのはもちろんのこと、お肌にも良いとい…

チーズで太らないは嘘?ダイエット食に向かないならどう食べる?

美味しいチーズは、スルスルとついつい食べてしまいます。 最初は沢山食べるつもりがなくても、テーブルの上においていくと、少しずつナイフで切って、気が付くと「一箱も開けてしまった!」ということもありますね。 そしてチーズを食べると、パンも食べた…

ブリオッシュと食パンのカロリーを比べてみた!どのくらいまでなら食べてもいいのか

フランスでパン屋さんで売っている最も人気があるものと言えば、やはりブリオッシュです。 なにせテーブルに置いて出すと、5分でなくなってしまうほどです。 また一見するとブリオッシュは、食パンにも似ていますが、食パンよりずっとリッチです。 リッチな…

ヴィエノワの定義は?カロリーがこんなに違うならどれがいいのか

「ヴィエノ・パン」という細長のパンがありますが、ヴィエノワはオーストリアのウイーンに関係している名前です。 それがオーストリアからフランスにきて、フランス語では「ヴィエノワズリー」となり、フランスの朝食のメニューの一部になっています。 そし…

オイルダイエットで痩せるってほんと?脂質の取り方で効果あり

「オイルダイエット」をご紹介します。 フランス語で「セトジェーン」といって、やり方次第ではすごい効果があります。 ちょっとお腹や背中に脂肪がついてきたと感じていれば、有効なタイミングなのかもしれません。 今回ご説明するのは脂質を制限するダイエ…

中年太りをしない人の体質とは?食べ物とホルモン分泌との関係

太るのは脂肪が蓄積されていくからですが、「摂取カロリー」から「消費カロリー」を引いて摂取カロリーが多いと脂肪となっていきます。 太っていると、人から「あなたは食べ過ぎだから太ってしまうのです」と言われますが、摂取カロリーだけの問題なのでしょ…

砂糖に害があるって嘘?止められない習慣性が起こす怖い症状

「砂糖は体に悪い」とよく聞きます。「害がある」と聞くと、家にある砂糖を全部捨てないといけないのかと思ったことはないでしょうか? 管理人も実はそんなことを疑問に思った時期がありました。 でも害があるから砂糖で死亡したとニュースでも聞きませんし…

骨密度を上げる食事とは?管理人が長年やっているメニューを大公開

骨粗鬆症対策はすごく難しく、一度骨密度が下がるともう元にはもどらないと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか? 確かに骨密度を上げるのは難しいと言われています。でもできるんですよ! カルシウムをきちんと摂取して、それと同時に摂取しな…

中年太りが止まらない時の食事メニュー!満足感が食べ方で継続

中年太りが進行する50代です。太ってきたと感じていますか? 50代は、どうしてもメタボが悪くなり体重が増えてきます。カロリーを落とした食事をしないといけない、とは思っていてもお腹がすいて食べてしまいがちですよね。 それに、中年になると骨粗鬆対策…